Умно планиране на храната за по-здравословен живот
Създавайте персонализирани планове за хранене, адаптирани към вашите цели, предпочитания и начин на живот. praslidok превръща сложното планиране в лесен и приятен процес.
Как работи praslidok?
Нашият интелигентен подход към планирането на храната е прост, ефективен и персонализиран
Избор на цел
Споделете с нас вашите здравословни цели - отслабване, поддържане на теглото, набиране на мускулна маса или просто по-балансирано хранене. Нашият алгоритъм анализира вашите нужди.
Персонализиран план
Създаваме уникален хранителен план, съобразен с вашите предпочитания, алергии, бюджет и дневна програма. Всеки план е различен и напълно адаптиран към вашия начин на живот.
Резултати
Следете прогреса си с нашите лесни за ползване инструменти. Видете как се подобрява енергията, здравето и общото ви самочувствие. Планът се адаптира според постиженията ви.
Постигнете вашите цели
Независимо от целта, praslidok ви подкрепя с научно базирани планове за хранене
Отслабване
Здравословно и устойчиво намаляване на теглото с балансирани менюта, които ви насищат и енергизират
Мускулна маса
Увеличете мускулната си маса с богати на протеин планове, проектирани да подкрепят тренировките ви
Повече енергия
Чувствайте се енергични през целия ден с планове, които балансират кръвната захар и подобряват метаболизма
Контрол на захарта
Управлявайте нивата на кръвната захар с диабетично-приятелски менюта и специализирани препоръки
Типове диети и хранителни режими
Поддържаме всички популярни хранителни подходи с детайлно планиране и рецепти
Кетогенна диета
Ниско въглехидратна, високо мазнинова диета за бързо отслабване и подобрена ментална яснота
- • 70% мазнини, 25% протеини, 5% въглехидрати
- • Детайлни макро калкулации
- • Кето-приятелски рецепти
Веганска диета
Изцяло растително хранене, богато на хранителни вещества и съобразено с етичните ви убеждения
- • Пълноценни растителни протеини
- • B12 и други важни добавки
- • Разнообразни веган рецепти
Средиземноморска
Традиционна диета, богата на зехтин, риба, зеленчуци и пълнозърнести храни за дълголетие
- • Полезни мазнини от зехтин и ядки
- • Свежи сезонни продукти
- • Доказани ползи за сърцето
Безглутенова
Специално проектирана за хора с целиакия или чувствителност към глутена, без компромиси във вкуса
- • Строго безглутенови алтернативи
- • Богати на фибри и витамини
- • Разнообразни зърнени култури
Персонализирани менюта
Всяко меню е уникално - създадено специално за вашите алергии, предпочитания, бюджет и график
Анализ на предпочитанията
Споделете храните, които обичате и тези, които избягвате. Отбелязвайте алергии, интолерантности и културни предпочитания.
Бюджет и наличност
Определяме вашия бюджет за храна и наличността на продукти в региона ви за реалистични и достъпни планове.
Времеви график
Адаптираме плановете към вашето ежедневие - работни часове, семейни ангажименти и време за готвене.
Непрекъснато усъвършенстване
Менютата се подобряват въз основа на вашите отзиви, резултати и променящи се нужди.
Примерно персонализирано меню
Понеделник - Закуска
Овесена каша с боровинки и орехи (безглутенова)
Калории: 320 | Протеини: 12г | Време: 5 минПонеделник - Обяд
Салата с пилешко месо, авокадо и киноа
Калории: 450 | Протеини: 28г | Време: 15 минПонеделник - Вечеря
Печена сьомга с броколи и сладки картофи
Калории: 520 | Протеини: 35г | Време: 25 мин✨ Адаптирано за: безглутенова диета, отслабване, бюджет 15 лв./ден
Изберете вашия план
Започнете безплатно и открийте силата на персонализираното планиране на храната
Безплатен
За начинаещи
- ✓ 7-дневен пробен план
- ✓ Основни рецепти
- ✓ Списък за пазаруване
- ✗ Персонализация
- ✗ Следене на прогреса
Pro
За ентусиасти
- ✓ Неограничени планове
- ✓ Пълна персонализация
- ✓ Следене на прогреса
- ✓ Мобилно приложение
- ✓ Поддръжка чрез имейл
Premium
За професионалисти
- ✓ Всичко от Pro
- ✓ 1-на-1 консултации
- ✓ Приоритетна поддръжка
- ✓ Семейни планове (до 4 души)
- ✓ Експертни съвети
Безплатна 7-дневна програма
Започнете вашето пътуване към по-здравословен живот с нашата специално разработена 7-дневна програма
Детайлен план
21 оптимизирани рецепти за закуска, обяд и вечеря, съобразени с вашите цели
Списък за пазар
Организиран списък с всички необходими продукти, групирани по категории за лесно пазаруване
График за готвене
Стъпка по стъпка ръководство за подготвка на храната, спестяваща време и усилия
Какво включва програмата:
- ✓ Балансирани хранителни стойности
- ✓ Разнообразни и вкусни рецепти
- ✓ Лесни за приготвяне ястия
- ✓ Достъпни съставки
- ✓ Съвети за хранене
- ✓ Информация за калориите
- ✓ Алтернативи за алергици
- ✓ Ежедневна поддръжка
Често задавани въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за praslidok
Какво мога да ям, ако имам алергии?
praslidok автоматично изключва всички алергени, които сте посочили. Нашата база данни съдържа подробна информация за над 50 различни алергена и пищевых интолерантности. Можете безопасно да се наслаждавате на вашите планове, знайки че всички рецепти са проверени за съвместимост.
Как мога да заменя продукти, които не обичам?
В профила си можете да добавите списък с нежелани храни. Нашият алгоритъм автоматично ще предложи алтернативи с подобни хранителни стойности. Също така имате опцията да заменяте конкретни съставки във всяка рецепта с един клик.
Колко време отнема готвенето всеки ден?
Повечето наши рецепти са проектирани да отнемат между 15-30 минути за приготвяне. Предлагаме също meal prep опции, които ви позволяват да приготвите храна за няколко дни наведнъж. Можете да филтрирате рецептите по време за приготвяне според вашия график.
Подходящ ли е praslidok за диабетици?
Да, имаме специализирани планове за диабетици, които поддържат стабилни нива на кръвната захар. Всички рецепти включват гликемичен индекс и въглехидратно съдържание. Препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на всяка нова диета.
Мога ли да използвам praslidok за цялото семейство?
Premium планът поддържа до 4 семейни профила с различни предпочитания и цели. Можете да създавате общи семейни ястия или индивидуални планове за всеки член на семейството. Децата имат специални хранителни изисквания, които са автоматично включени.
Какво се случва ако не харесам някоя рецепта?
Всяка рецепта има система за оценяване. Ниско оценените рецепти автоматично се премахват от бъдещите ви планове, а алгоритъмът научава вашите вкусови предпочитания с времето. Можете също да "блокирате" конкретни рецепти завинаги.
Екологично отговорно планиране
praslidok не само подобрява вашето здраве, но и помага за опазването на планетата чрез намаляване на хранителните отпадъци
Намаляване на хранителните отпадъци
Нашите точни рецепти и списъци за пазаруване са проектирани да купувате точно толкова продукти, колкото ви трябват. Статистиките показват 40% намаляване на отпадъците при нашите потребители.
Сезонни и местни продукти
Приоритизираме рецепти със сезонни продукти от вашия регион, намалявайки въглеродния отпечатък от транспортирането и подпомагайки местните производители.
Цифрово планиране
Заменяме хартиените списъци и книги с рецепти с интелигентно цифрово решение, спестявайки хартия и намалявайки екологичния отпечатък.
Растителни алтернативи
Насърчаваме включването на повече растителни храни във вашата диета, като предлагаме вкусни и хранителни веган и вегетариански опции.
Вашият екологичен принос
Спестени отпадъци
средно на месец
Намален CO2
годишно
Спестена вода
чрез по-малко отпадъци
🌟 Заедно с нашата общност вече сме спестили над 50 тона хранителни отпадъци!
Присъединете се към нашата екологична мисия
Започнете вашето пътуване към здравословен живот
Свържете се с нас и получете персонализиран план за хранене, създаден специално за вас